天鹅臂|自录教程+拉伸 中字（做美丽芭蕾的天鹅臂要半年了，把我自己的视频分享给大家，因为不是专业的肯定有不标准的地方，做个参考吧会陆续补充注意事项～小废鹅kk）

[视频作者] 小废鹅kk

[视频时长] 42:7

[视频类型] 运动

到10月14日做天鹅臂就要半年了，效果也很明显。今天我就干了件大事！我把自己做天鹅臂的视频剪成了跟练，附带一些提示和注意事项。因为也不是专业的，所以肯定有不对的地方，欢迎大家探讨和指出。除了原视频，关于天鹅臂的每个动作到底要怎么做，其实并不好找也没有一个规范，所以我把我的视频给大家做个参考，后面陆续会补充天鹅臂注意事项。P2会放原视频 P3拉伸动作 P4沉肩方法 其它的想到什么会补充的～