如何做深呼吸

[视频作者] 爱和思-沟通

[视频时长] 0:54

[视频类型] 社科·法律·心理

在面对关键人物和重要场合时，紧张，怎么办，可以用深呼吸这种方法来缓解。 如何深呼吸呢，可以参考以下时间比例， 1：4：2，要乘以三当做秒数，吸气3秒，憋气12秒，吐气6秒 在吸的时候，要吸到下腹部，感觉深层要饱满， 先憋住气，再缓慢的吐气，然后放松你的肢体，减缓你的紧张感。