养生向-硬气功练法

[视频作者] 上海汉中王

[视频时长] 12:35

[视频类型] 健身

先练气息，再练局部。长跑增加肺活量、体力是基础。演示了冲拳、腕力、铁臂功、铁布衫、命门穴、开龙脊、压腿、太极推手、云手、散手、八极拳、顶心肘、铁山靠、实战连招、托天转腰、空手道（从铁拳里的三岛家族得到启发）、虎抱头、格挡躲闪、拳击、白鹤亮翅、固定跑、弓步、深蹲、出胯、南斗凤凰拳、极星十字拳、天翔十字凤。出掌、爪、手刀劈、面部抗击打、拳打丹田。气的提升，只增不减，不受年龄限制。