睡眠不是简单的恢复精力-薄世宁

[视频作者] 此念文化

[视频时长] 1:23

[视频类型] 社科·法律·心理

睡眠太重要了，睡觉的作用不是大家认为的只是为了恢复精力这么简单。在睡眠的过程中，人体自我修复的能力、抗感染的能力、抵御肿瘤的能力都在增强。碎片化的睡眠不科学，因为它很难让人体进入到快速眼动睡眠期（英语：Rapid Eye Movement，REM），而修复行为主要发生在这种深度睡眠期间，当你深睡眠或者正在做梦，这时候才是有效的睡眠。打瞌睡这种碎片化睡眠起到的修复作用不像完整的睡眠效果那么好