刘畊宏健身操合集 -10分钟 告别蝴蝶袖+女神操+毽子操+踢腿操 燃脂操跟练版

[视频作者] 魚丸丸丸子

[视频时长] 10:44

[视频类型] 健身

这次把刘畊宏最火的4个训练动作做了合集！锻炼全身直接跟跳这套就可以了！训练顺序依次是：告别蝴蝶袖、女神操、毽子操、踢腿操。 告别蝴蝶袖锻练手臂和后背，女神操针对腰部的赘肉，毽子操和踢腿操锻炼腿部！一套下来直接锻炼全身，一整个爱住了！ 练习时要注意核心收紧，挺胸抬头还有呼吸节奏，尽可能把动作做标准！这次的跟练视频每个训练的开场没有去掉，特意给你们留一点休息的时间，因为连续跳下来真的很累！！ 一套动作10分钟，每天锻炼20~30分钟，一周运动3-4次，坚持四周，会有明显变化的哦！！