冥想入门｜10min正念呼吸冥想｜放松大脑稳定情绪

[视频作者] 潮汐App

[视频时长] 10:17

[视频类型] 日常

正念冥想，可以使我们的心重回平静美好的当下。 本期潮汐与你分享 10 分钟「冥想入门·观呼吸」，这是一期认知与练习结合的内容。 你将体验正念冥想的核心技巧「观呼吸」，通过将注意力集中在呼吸上，与身心和当下形成更紧密的联结。 科学证明「冥想」能帮助我们 ❶ 激活更多注意力相关的额叶大脑区域：专注力提升 ❷ 减少激活右侧杏仁核：更易舒缓压力和焦虑 ❸ 增强左侧额叶激活水平：更易产生积极情绪 更多正念冥想｜ 助眠声音｜ 自然白噪音内容，请于「潮汐App」中体验