减肥后如何吃才不会发胖（减醣瘦身法~）

[视频作者] 混丸Maruko

[视频时长] 4:59

[视频类型] 美妆护肤

分享一个减肥后不会反弹的一日三餐食谱（个人吃法，非专业） 原理参考减醣瘦身法，每日总醣份量摄取在110g以内就不易发胖。简单来讲就是少吃含糖类高的东西，中午可以吃点主食，红薯土豆那种含糖类很高还不如吃米饭或者糙米或者杂粮饭等主食，面包吐司也别吃，含糖量巨高！ 吃东西的时候可以看成分表，里面的碳水化合物含量可以当成糖的分量来看~这个瘦身法不太需要纠结热量和脂肪含量，控制好糖就行~菜和肉你可以吃到饱~ 实在很想吃甜的可以用木糖醇或者甜菊叶素或者罗汉果糖等天然糖，比蔗糖好太多了！用来烘焙也可以~