私教级 | 在家哑铃练背&健身房练背计划

[视频作者] 橘猫腱子肉

[视频时长] 5:22

[视频类型] 健身

更新啦❤ 说在前头，视频后半部分有健身房版计划，结尾有哑铃和健身房两个版本的文字版计划总结，截图使用～ 这次视频的内容《家里只有哑铃的话，要怎么练背》 拉不起引体，也没有弹力带，只有哑铃怎么练？ 6个哑铃动作练到背的上中下部，有三个划船的动作“长得太像了”，给它们注释了分别相对偏重的部位 在家重量一般都不太重，动作次数会安排多一些 如果能去健身房，拿着视频后半部分的计划，去练吧！ 记得交作业～