班长布莱恩40分钟原地超慢跑180BPM节拍器

[视频作者] 竹慕安小记

[视频时长] 41:23

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=V4jzV1Jy93E 班长布莱恩是超慢跑的推广者，本视频锻炼总时长40分钟, 步频180BPM, 节拍为2/2以区分左右脚。原地超慢跑不受天气和场所的制约, 大体重者也可以轻松地驾驭。我将它选用为个人瘦身计划的运动项目之一，在早上起床后空腹完成练习。开始超慢跑之前可进行适当的拉伸，超慢跑过程中注意动作与姿势。