华佗五禽戏：学熊戏调脾胃

[视频作者] 3z养生

[视频时长] 7:31

[视频类型] 健身

该视频主要讲述了画一画陀五禽戏中熊系练习的方法和目的。熊系练习主要通过调理脾胃，适合腰部有赘肉或脾胃不和的中焦不通人群。视频介绍了雄黄式的自然疗愈方法，调整呼吸和左肩宽位置的寻找，演示了熊的挤压pv之力的方法，并强调了练习熊系需要找到放松的状态，用腰部之力带动双手臂。此外，还讲述了呼时要左右晃动，通过吸气呼气来运用腰腹力量，左右迈步并注意腰腹用力，通过练习挤压中焦可提升脾胃运化之力，从而输送营养到身体各部位。视频以华佗五禽戏中的熊戏为例，讲述了双手合十于肚脐位置，调整呼吸三次以结束熊戏的练习。