早上金刚功升阳，晚上长寿功养阴，一阳一阴平衡养生（带字幕、镜面）

[视频作者] 蔻姐Koko

[视频时长] 34:54

[视频类型] 健身

金刚长寿功常见问题： 1.练习金刚长寿功如何呼吸?需不需要意念。 答:呼吸自然。不需要意念。 2.金刚长寿功一天需要练几套?一套下来需多久?多久见功效?如何理解不计数? -关于练几套:没有固定次数，根据自己情况安排。若想多练，以不劳累为前提去练。 -关于时间:以金刚功为例。每个动作5遍八个动作一套练下来，建议速度不要快过道爷示范版本的 13分钟;大部分普通人20分钟左右为宜;身体虚弱的可以更慢。根据自己的实际情况找到自己的节奏，选择适合自己的速度。 -关于功效:没有什么能包治百病，金刚长寿功是养生功法，