【自用健身跟做】帕梅拉无氧舞蹈操＋有氧瘦腿操+拉伸

[视频作者] 没日没夜剪辑

[视频时长] 283:33

[视频类型] 健身

自己用所以全都剪辑在一起，有氧无氧拉伸中间可以稍微休息一下（健身的组合是完全照搬一个小红书叫黛小米写的文章，非常感谢她，我在尝试中....她有一周计划所以我全做了，可以针对不同的人群调整非常良心）视频也是来源于网络上一些发布者，我忘记记下来了，也很感谢他们！！！！比心♥ 因为不是大基数的锻炼所以要有氧无氧结合，但是一般都要不停的换视频，很麻烦，所以做了一个合集 都是瘦腿的因为我的腿比较粗....../(ㄒoㄒ)/~~